Ternyata ASI dapat Mengobati Jerawat

Bagi para remaja yang seringkali mengeluh tentang sulitnya cara menghilangkan jerawat ataupun cara menghilangkan bekas jerawat mengobati jerawat, baru-baru ini ada kabar baik yang datangnya dari peneliti di Amerika. Mereka menemukan bahwa salah satu komponen ASI, yaitu asam laurat, memiliki efek dalam memerangi jerawat. Asam laurat yang banyak terkandung di dalam minyak kelapa dan minyak kernel kelapa sawit, juga dipercaya memiliki efek antimikroba. Efek tersebutlah yang digunakan untuk membasmi jerawat yang disebabkan karena adanya infeksi bakteri. Selain ditemukan di dalam ASI, ternyata asam laurat juga dapat ditemukan di dalam susu sapi dan susu kambing.

Menariknya, pengobatan jerawat dengan menggunakan bahan dasar asam laurat ini tidak memiliki efek samping, berbeda dengan obat jerawat lain yang umumnya memiliki efek samping kemerahan dan rasa terbakar pada wajah.

Penelitian dilakukan oleh Dissaya pattananangkul, seorang mahasiswi bioengineering postgraduate berasal dari University of California yang secara tidak sengaja melakukan penelitian yang melibatkan asam laurat, yang merupakan bahan alami yang juga terkandung pada minyak kelapa. Selain itu, Dissaya juga sedang mengembangkan metode aplikasi dari krim wajah yang mengandung asam laurat tersebut sehingga asam laurat yang terkandung dalam krim wajah dapat terserap ke dalam kulit secara efektif.

Para peneliti berharap dapat memulai rangkaian uji klinis terhadap krim wajah dengan kandungan asam laurat ini sehingga dapat cepat dimanfaatkan untuk mengobati jerawat yang hingga kini menjadi masalah bagi sebagian besar remaja di dunia.

sumber

Memahami Menstruasi Dini serta Kanker Ovarium

Seperti kita ketahui, perempuan yang sudah mengalami haid sejak usia belia ditengarai kurang bisa bertahan bila menderita kanker ovarium dibanding dengan remaja yang menstruasi pertamanya datang lebih lama. Risiko yang sama juga dihadapi wanita yang belum terjadi menopause. "Faktor risiko reproduksi terhadap terjadinya kanker ovarium memang belum jelas, tapi faktor reproduksi berpengaruh terhadap ketahanan seorang pasien saat ia divonis menderita penyakit ini," kata Dr Cheryl L Robbins.

Seperti dilansir dalam jurnal Cancer Epidemiology, Bimoarkers, dan Preventions, Robbins dan timnya menganalisis data dari 410 wanita penderita kanker ovarium yang mengikuti studi Cancer and Steroid Hormone di tahun 1980. Selama 9 tahun pengamatan, 212 wanita meninggal.

Dari hasil analisis diketahui, masa menstruasi yang datang sebelum usia 12 tahun meningkatkan risiko kematian hingga 51 persen, dibandingkan dengan mereka yang mulai mendapat haid di usia 14 tahun atau lebih. Sementara itu, wanita yang mengalami masa menstruasi lebih lama, atau belum menopause di usianya, risiko kematiannya mencapai 67 persen.

"Hasil penelitian ini bisa memberikan arah baru dalam studi tentang penyakit ini, bukan perubahan pengobatan," kata Dr Mary B Daly, editorial jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prvention.

Meski penderita kanker ovarium lebih sedikit, tetapi angka kematiannya cukup tinggi. Pasalnya, kanker ini tidak menunjukkan gejala sampai periode tertentu. Ketika terjadi keluhan, biasanya kanker sudah sampai stadium lanjut.

sumber

Mengkonsumsi Kenari dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Mengkonsumsi kenari ternyata diduga dapat memberi tubuh asam lemak esensial omega-3, anti-oksidan, dan phytosterol, zat yang mengurangi atau mencegah resiko terkena kanker payudara, demikian berdasarkan hasil satu studi yang disajikan pada Pertemuan Tahunan Ke-100 2009 Asosiasi untuk Riset Kanker Amerika. Phytosterol (yang juga disebut plant sterol) merupakan sekelompok alkohol steroid, phytochemical alamiah yang terdapat pada tanaman.

Phytosterol berbentuk bubuk putih dengan aroma khas yang tak menyengat tidak larut di dalam air dan larut di dalam alkohol. Zat tersebut memiliki banyak manfaat, misalnya sebagai bahan tambahan makanan guna menurunkan kadar kolesterol, serta pada obat dan kosmetika.

Elaine Hardman, pembantu profesor di bidang obat di "Marshall University School of Medicine", mengatakan, meskipun studinya dilakukan pada hewan laboratorium dan bukan manusia, orang mesti memperhatikan saran agar makan lebih banyak kenari. "Kenari lebih baik daripada kue, buah segar, atau keripik kentang ketika anda memerlukan kudapan," kata Hardman.

Hardman dan rekannya mengkaji tikus yang diberi makan makanan yang mereka perkirakan sama dengan porsi manusia, dua ons kenari per hari. Satu kelompok terpisah tikus diberi makanan yang dipantau. Pemeriksaan standard memperlihatkan konsumsi kenari secara mencolok menurunkan peristiwa tumor payudara, jumlah kelenjar tumor dan ukuran tumor.

sumber

6 Makanan yang dapat Menurunkan Kolesterol

Gaya hidup merupakan salah satu faktor risiko penyebab kolesterol yang dapat diubah. Salah satu perubahan gaya hidup yang mudah dilakukan adalah dengan memilih konsumsi makanan yang tepat. Ada beberapa jenis makanan yang efektif meningkatkan kolesterol baik (high-density lipoproteins/HDL). HDL berfungsi membuang kelebihan kolesterol dari sel dan dinding arteri serta membawa kolesterol kembali ke hati untuk dibuang. Oleh karena itu, dibutuhkan kesadaran sejak dini untuk mulai memilih-milih makanan yang sehat dikonsumsi.

1.Kurangi Lemak jenuh
Salah satu pemicu peningkatan kolesterol adalah jumlah dan jenis lemak jenuh. Makanan yang berasal dari hewan, seperti susu, keju, daging, margarin, atau keju, biasanya mengandung lemak jenuh. Tapi ada juga bahan makanan dari tumbuhan yang mengandung lemak jenuh, misalnya minyak kelapa atau minyak sawit.

2.Kedelai
Food and Drug Administration AS merekomendasikan konsumsi protein kedelai minimal 25 gram setiap hari untuk mengurangi kolesterol. Ada banyak pilihan makanan berbasis kedelai yang tersedia di sekitar kita, mulai dari tahu, tempe, hingga susu kedelai.

3.Serat
Penelitian menunjukkan, konsumsi kacang-kacangan setiap hari selama enam minggu bisa mengurangi kolesterol hingga 10 persen. Serat yang mudah larut di air menghambat penyerapan kolesterol di usus sehingga membantu menurunkan jumlah kolesterol dalam darah. Serat yang mudah larut bisa kita temukan pada gandum, beras merah, kacang, apel, wortel, dan sebagian besar sayur dan buah-buahan.

4.Ikan
Penelitian menunjukkan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan, terutama ikan laut seperti salmon bisa membantu menurunkan lemak jahat dan meningkatkan kadar lemak baik, serta menurunkan trigliserida. The American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi minimal dua porsi ikan dalam seminggu.

5.Alpukat
Buah alpukat merupakan sumber terbaik untuk lemak tak jenuh yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Alpukat juga mengandung beta sitosterol yang bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan. Meski begitu, alpukat mengandung kalori tinggi, yakni 300 kalori dan 30 gram lemak. Karena itu konsumsi buah ini sebagai pengganti makanan tinggi lemak lainnya.

6.Bawang putih
Selama ratusan tahun bawang putih telah digunakan oleh berbagai budaya di dunia. Suku Mesir memasukkan bawang putih dalam diet mereka untuk menambah stamina.

sumber

Kenali Penyebab Keputihan pada Wanita

Keputihan yang tidak normal dapat disebabkan oleh berbagai macam infeksi, mulai dari infeksi bakteri, parasit, atau jamur. Sebenarnya jika keputihan yang Anda alami warnanya bening atau kuning terang bila menempel pada pakaian dalam, berupa lendir yang dapat encer atau kental tergantung siklus hormon, tidak berbau serta tidak menimbulkan gatal, perih, nyeri dan jumlahnya tidak terlalu banyak maka Anda tidak perlu mengkhawatirkan hal tersebut. Keputihan Anda termasuk wajar

Anda perlu merasa kuatir dan segera mengunjungi dokter jika menemukan penyebab keputihan Anda mengalami ciri-ciri seperti di bawah ini:

1. Keputihan yang disebabkan infeksi Jamur (Kandidosis vulvovaginalis)
   Keputihan berwarna putih kekuningan berupa gumpalan-gumpalan seperti kepala susu. Terasa sangat gatal, panas dan menyebabkan nyeri setelah berkemih dan nyeri saat berhubungan seksual.
    
2. Keputihan yang disebabkan infeksi Parasit (Trikomoniasis)
   Keputihan berwarna kuning kehijauan, bentuknya kental, berbau tidak enak dan berbusa. Keluhan lain yang dapat menyertai adalah adanya rasa nyeri saat berhubungan seksual, perdarahan setelah berhubungan seksual dan perdarahan di luar siklus menstruasi.
    
3. Keputihan yang disebabkan infeksi bakteri (Bakterial vaginosis)
   Keputihan berwarna keabu-abuan, bentuknya agak encer, berbau amis dan jarang berbusa. Bau amis lebih menusuk setelah berhubungan seksual dan menyebabkan darah menstruasi berbau tidak normal. Keluhan lain yang dapat menyertai adalah rasa gatal dan terbakar pada daerah kemaluan.
    
4. Pertanda Kanker
   Keputihan berwarna kecoklatan, terdapat bercak darah dan berbau busuk. Keputihan dapat berlangsung dalam waktu lama, tidak respon terhadap obat keputihan apapun dan dapat disertai rasa nyeri saat berhubungan seksual.
    
5. Vaginitis karena Alergi/Iritasi Bahan Kimia (krim, cairan, bahan semprot, wewangian)
   Keputihan akan menjadi lebih banyak, berwarna kuning keputihan, dapat encer atau kental. Keluhan yang dapat menyertai adalah rasa gatal, terbakar, nyeri dan kemerahan pada daerah kemaluan.

sumber

Mitos dan Fakta Tentang Menstruasi

Mitos tentang menstruasi sudah mengakar dari dahulu. Proses perdarahan yang terjadi secara regular alamiah pada setiap perempuan ini, acapkali membuat kaum perempuan diperlakukan berbeda karena dianggap tidak bersih atau bahkan disudutkan oleh prasangka tak logis. Sekalipun kaum hawa saat ini sebagian besar sudah mengetahui lebih banyak tentang serba serbi menstruasi, masih saja proses menstruasi acapkali menghambat para perempuan untuk beraktivitas. Terjebak dalam situasi menahan derita nyeri, masih saja ada cerita saran yang menyesatkan yang disampaikan kepada kaum perempuan hingga meninggalkan jejak kebingungan tak berujung.

Jangan Keramas Saat Menstruasi
 Darimana landasan larangan ini. Tetapi sama sekali tidak benar bahwa seorang perempuan tidak boleh keramas saat menstruasi. Keramas merupakan aktivitas untuk menjaga kebersihan diri yang dilakukan secara berkala, dimana dalam hal ini pun memiliki sisi kesehatan yang utama. Jadi, silakan keramas sesuai jadwal yang ada.

Menstruasi dan Minuman Bersoda
 Terdapat beberapa mitos yang mengatakan dengan mengonsumsi minuman bersoda, maka akan mempercepat durasi menstruasi dan bahkan ada mitos yang mengemukakan minuman bersoda memberikan pengaruh pada kadar sakit atau nyeri seseorangketika haid. Tidak ada penelitian yang membuktikn bahwa minuman bersoda dapat mempercepat durasi menstruasi. Bahkan, kandungan dalam minuman bersoda yang berlebihan dapat menimbulkan luka pada usus, beresiko pada berat badan dan gangguan menstruasi itu sendiri. Apalagi, kondisi tersebut kian diperparah jika tidak diimbangi dengan asupan makan yang teratur. Pun kadar nyeri yang ditimbulkan pada saat haid disebabkan oleh hormon dan juga pengaruh faktor psikis. Bukan karena minuman bersoda.

Menstruasi yang Jarang = Tidak Subur
 Pendapat ini sama sekali tidak benar. Karena secara medis sel telur tetap dilepaskan oleh indung telus sekalipun siklus menstruasi seorang perempuan tidak beraturan. Jadi sebenarnya tetap subur.

Keputihan dan Menstruasi
 Keadaan keputihan sering hadir bersamaan dengan kondisi keputihan. Namun, pada dasarnya kondisi keputihan terjadi oleh 2 kategori. Keputihan dapat timbul dari berbagai keadaan, yaitu secara fisiologis/normal dan secara patologis. Kondisi yang dimaksud dengan keputihan fisiologis adalah keputihan yang normal terjadi akibat perubahan hormonal, seperti menjelang atau setelah menstruasi, stres, kehamilan, dan pemakaian kontrasepsi. Sementara keadaan keputihan patologis adalah keputihan yang timbul akibat kondisi medis tertentu dengan penyebab tersering adalah akibat infeksi parasit/jamur/bakteri. Dengan demikian jelas, bahwa keluarnya cairan vagina setelah periode menstruasi merupakan hal yang wajar ditemukan. Selama cairan tersebut tampak bening (tidak berwarna), tidak berbau, tidak banyak, dan tidak menimbulkan keluhan seperti rasa gatal atau terbakar pada kemaluan, maka Anda tidak perlu merasa khawatir. Satu hal penting yang perlu diingat untuk dilakukan adalah dengan lebih menjaga kebersihan dan kekeringan daerah kemaluan istri Anda dengan sering mengganti celana dalam apabila berkeringat atau lembab. Hindari penggunaan celana ketat yang terbuat dari bahan yang tidak menyerap keringat. Apabila ingin menggunakan panty liner pilihlah yang tidak mengandung pengharum dan tidak digunakan selama lebih dari 4-6 jam.

Menstruasi dan Minuman Beralkohol
 Untuk satu hal ini, tidak sedikit wanita yang memanfaatkan miras sebagai pain killer dikala merasakan nyeri yang amat sangat. Hal ini sangat salah. Meminum alkohol justru akan memperpanjang nyeri pada saat menstruasi. Kondisi nyeri pada saat haid dikenal juga sebagai istilah dysmenorrhea (baca: dismnor-Red). Selain itu, berdasarkan publikasi yang dimuat di The National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism pada tahun 2000, mengatakan bahwa efek alkohol terutama pada peminum yang berat, memiliki kontribusi terhadap kelainan reproduksi. Seperti, berhenti mens, siklus mens tidak teratur, dan siklus menstruasi tanpa ovulasi, menopause dini, dan peningkatan risiko aborsi spontan.

  sumber

Pengobatan Terapi Biologi untuk Kanker Payudara

Terapi Biologi untuk kanker merupakan pengobatan alternatif yang aman, bermanfaat, logis secara pemikiran kedokteran, mudah dalam pelaksanaan dan didasari penelitian ilmiah yang mendalam. Terapi ini sudah ada sejak tahun 1990-an, sudah lama dikembangkan di negara barat dan saat ini telah ada di Indonesia.

Pada terapi biologi kanker diupayakan memperkuat tubuh penderita dan meningkatkan kualitas hidup. Terapi biologi dikembangkan karena penderita kanker mempunyai problem yang komplek, seperti gangguan daya tahan tubuh, nyeri, penurunan fungsi utama tubuh seperti makan, tidur, bernafas, bergerak, buang kotoran dan fungsi seksual serta stress kejiwaan. Terapi biologi sering menjadi alternatif apabila terapi konvensional tidak dapat dilakukan karena berbagai kondisi dan alasan baik secara medis, kejiwaan maupun sosial ekonomi penderita kanker.

Saat ini penderita kanker payudara juga tak perlu khawatir pada hasil akhir tindakan opersi kanker payudara. Perkembangan teknologi kedokteran dan ketrampilan para dokter di Indonesia membuat pasien kanker payudara merasa nyaman, bahkan dari segi estetika pasca operasi. Dr. Tjandra Purnawan, SpBP yang juga hadir sebagai narasumber mengatakan bahwa dari segi estetika (kecantikan) operasi payudara, saat ini bertujuan untuk memperbaiki kondisi tubuh yang kurang harmonis.

Operasi payudara bukan hanya dilakukan untuk pengobatan kanker, saat ini perkembangan operasi payudara lebih pada pembentukan payudara (Mammoplasty), seperti memperbesar payudara (augmentation), mengencangkan payudara, memperkecil (reduction) hingga memperbaiki bentuk puting. Operasi bedah plastik akan aman bila dilakukan dengan rencana dan persiapan matang oleh spesialis bedah plastik dengan mengikuti kaidah pembedahan yang benar.

sumber

Basmi Jerawat tak hanya dengan Obat Luar saja

JERAWAT disebabkan oleh bakteri dan penyebab iritasi lain yang menempel di bawah kelenjar minyak kulit dan folikel rambut. Secara umum, jerawat merupakan hasil dari kurangnya kebersihan dan diet yang buruk, seperti kelebihan konsumsi makanan olahan, makanan berlemak dan gorengan, serta kelebihan produk susu, daging dan gula. Karena itu, langkah utama yang dianjurkan dalam membasmi jerawat adalah menerapkan pola diet kaya makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, whole grain dan kacang polong.

Sebagian besar orang berbagai cara menghilangkan jerawat dan juga mencoba banyak cara menghilangkan bekas jerawat dari dengan menggunakan sabun, lotion, obat jerawat dan penanganan dari luar lainnya. Akan tetapi, menurut sejumlah pakar kesehatan, cara terbaik menangani jerawat adalah dengan mengubah diet dan menghilangkan komponen penyebab jerawat dari diet.

Cobalah memperbaiki kondisi kulit dan mencegah jerawat dengan menerapkan panduan berikut:

1.Perhatikan cara memasak. 
Cara terbaik mengolah makanan adalah dengan merebus atau memanggang. Tapi jika harus menggoreng makanan, pastikan menggunakan virgin olive oil.

2.Perbanyak minum air. 
Memperbanyak konsumsi air membantu menjaga kelembaban dan mengurangi bengkak. Cobalah minum 8-10 gelas air sehari (tidak termasuk kopi atau minuman ringan).

3.Konsumsi makanan kaya antioksidan dan makanan sehat lainnya
Konsumsi makanan kaya antioksidan  (stroberi, cabe merah, blueberries) untuk merusak radikal bebas sebelum komponen berbahaya tersebut merusak kulit dan membantu memperlambat penuaan dan munculnya kerutan. Konsumsi juga 3 makanan sehat dan 2 makanan tengah hari untuk memenuhi asupan nutrisi-nutrisi penting sekaligus mengurangi selera makan Anda terhadap gula dan makanan berlemak.

4. Lakukan Diet sehat
Terapkan diet untuk kulit sehat dengan cara memperbanyak konsumsi sayuran mentah atau dimasak sebentar, khususnya sayuran hijau yang kaya mineral dan serat. Selain itu, jangan lupa memasukkan sumber protein rendah lemak dan karbohidrat kompleks, seperti nasi, roti whole grain, kentang dan kacang polong ke dalam diet Anda. Makanan kaya serat ini membantu membersihkan saluran  pencernaan, yang sangat penting dalam mengontrol jerawat. Perkaya diet dengan Acidophilus dan Bifundus. Cobalah mengonsumsi yogurt yang mengandung bakteri baik bifundus dan acidophilus setiap hari. Cara ini membantu menyeimbangkan bakteri di usus, dan membantu Anda mengontrol gangguan kulit.

Ternyata, Anak Juga Bisa Terkena Keputihan

Ternyata keputihan bukan monopoli wanita dewasa saja. Bahkan bayi bisa mengalaminya. Keputihan, kata dr. Hilda Adelina bisa terjadi pada siapa saja. Termasuk pada balita, bahkan bayi. Keputihan, menurutnya adalah semua cairan yang keluar dari vagina selain darah. Dalam bahasa kedokteran, gejala ini disebut fluor albus, leukorrhea, vaginal discharge, atau awam sering menyebutnya pektai. Keputihan dibedakan menjadi dua, yaitu keputihan fisiologi atau normal dan patologis atau penyakit. "Jadi, tidak semua keputihan adalah penyakit. Pada anak pun, keputihan normal juga bisa terjadi," ujarnya saat hadir sebagai narasumber Talkshow “Deteksi Dini Kanker” di Radio Antariksa beberapa waktu lalu.

Ada dua hal yang menjadi faktor pendorong keputihan, yaitu faktor endogen dari dalam tubuh dan faktor eksogen dari luar tubuh yang keduanya saling mempengaruhi. Pada bayi atau anak, yang menjadi penyebab keputihan adalah kelainan pada lubang kemaluan. Inilah yang disebut sebagai faktor endogen. Faktor ini disebabkan oleh belum terbentuknya kulit anak, terutama pada bayi dengan sempurna. Permukaan kulit sebagai pintu masuk mikroorganisme yang masih sangat tipis dan rentan, serta mudah mengalami peradangan. Letak lubang kemaluan pada bayi dan anak masih sangat dekat dengan anus, sehingga mudah terkontaminasi oleh bakteri dari anus maupun iritasi akibat feses (kotoran), dll.

Sementara keputihan yang disebabkan faktor eksogen dibedakan menjadi 2, yaitu yang disebabkan oleh infeksi dan noninfeksi. Berikut hal-hal yang bisa menjadi penyebab Infeksi : bakteri (Haemophilus influenzae, Shigella eischeria coli, Chlamydia trachomatis, dan sebagainya), jamur (candida), parasit (Trichomonas vaginalis, Oxyuris enterobius vermicularis), cacing kremi. Noninfeksi: Masuknya benda asing ke vagina baik sengaja maupun tidak.

Pada bayi, hal ini biasanya terjadi bila kapas atau tisu yang dipakai untuk membersihkan kotoran ada yang tertinggal. Sementara pada anak, benda asing yang masuk biasanya pasir karena anak-anak suka duduk dan bermain di atasnya, manik-manik, biji-bijian, atau bubuk krayon. Akibatnya terjadi peradangan pada vulva (lubang luar vagina) atau pada liang vagina yang kemudian menimbulkan keputihan. Cebok yang tidak bersih, akan menyebabkan sisa kotoran yang tertinggal bisa dibersihkan secara seksama.

Sebelum telanjur terjadi keputihan pada anak selain mencegah dengan obat keputihan, ada baiknya mencegah dengan senantiasa menjaga kebersihan seputar kemaluan. Kalau pada bayi dan anak, tentunya masih tergantung pada orang tuanya. Cebok diguyur dari depan ke belakang. Lebih bagus bila menggunakan shower/selang pancuran. Setelah cebok, keringkan daerah seputar kemaluan. Sediakan handuk kecil khusus untuk itu. Saat berenang, hindari pakaian renang yang kesempitan. Kenakan pakaian yang tidak kelewat ketat. Ganti celana dalam anak minimal 2-3 kali sehari, supaya celana selalu dalam keadaan kering.

sumber

10 Makanan yang memiliki Kaya Serat

Serat merupakan komponen penting dalam makanan sehari-hari dan bermanfaat bagi kesehatan. Efek serat bagi kesehatan antara lain membantu menurunkan kadar gula darah dan kadar kolesterol darah. Hal-hal tersebut akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner, sindroma metabolik, dan obesitas.

Sayangnya, rata-rata asupan makanan kita sehari-hari hanya mencakup 50% dari asupan serat yang direkomendasikan. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat menambahkan jenis makanan tertentu yang tinggi serat ke dalam pola makan Anda sehari-hari.

Dibawah ini adalah 10 Makanan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi dan dapat meningkatkan asupan serat harian Anda yaitu:

1. Jagung:satu buah jagung atau sekitar setengah mangkok butir jagung mengandung kurang lebih 2 gram serat.
2. Kacang hitam: kandungan serat kacang hitam adalah 15 gram per mangkuk. Selain itu, kacang hitam juga merupakan sumber protein nabati.
3. Alpukat: dua sendok makan alpukat mengandung kurang lebih 2 gram serat, sedangkan satu buah alpukat mengandung sekitar 10 gram serat.
4. Nasi merah: kandungan serat dalam setiap mangkok nasi merah sekitar 3.5 gram. Tidak semua orang terbiasa dengan tekstur dan rasa nasi merah, tetapi usaha membiasakan diri dengan nasi ini sangat setimpal dengan manfaat yang didapat. Selain tinggi serat, nasi merah dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 11% menurut sebuah penelitian di Harvard.
5. Roti gandum: kandungan serat pada roti gandum jauh lebih banyak dari roti putih. Jumlah kandungan serat pada roti gandum sangat tergantung pada merk roti yang dimakan. Rata-rata 1 potong roti gandum ukuran sedang mengandung serat sebanyak 2,2 gram.
6. Edamame: umum ditemukan di makanan Jepang, kacang edamame ini mengandung banyak serat dan protein. ½ mangkok edamame mengandung sekitar 11 gram protein dan 9 gram serat.
7. Buah Pir: Sama seperti buah lain yang kulitnya dapat dimakan, pir paling bernutrisi dan tinggi serat ketika dimakan bersama kulitnya. Sebuah pir ukuran sedang mengandung sekitar 5.5 gram serat.
8. Brokoli: sayuran hijau ini mengandung bermanfaat menyehatkan organ pencernaan dan segudang manfaat kesehatan lainnya. Selain mengandung kalsium, semangkok brokoli rebus mengandung kurang lebih 5.1 gram serat.
9. Apel: perlu diingat saat memakan apel, sebaiknya kulitnya pun dimakan karena disinilah letak kandungan serat yang tinggi. Sebuah apel ukuran sedang mengandung sekitar 4.4 gram serat.
10. Almond: kacang almond memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Tetapi seiring dengan tingginya konsumsi, asupan kalori yang dikonsumsi pun menjadi tinggi. Jadi, konsumsilah dalam batas kewajaran. Segenggam kacang almond atau ¼ mangkok merupakan ukuran yang cukup seimbang, dengan kandungan serat sekitar 3 gram dan jumlah kalori 170 cal.

Walaupun saat ini lebih banyak orang lebih mengandalkan obat darah tinggi dan obat-obatan lainnya dalam mencegah penyakit kolestrol, namun alangkah baiknya kita mencegah penyakit tersebut dengan mengkonsumsi makanan berserat.

sumber

5 Makanan Yang dapat Mencegah Stroke dan Penyakit Jantung

Cara makan yang baik dan sehat adalah pola makan yang dimulai dengan memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi. Mengkonsumsi makanan yang tepat sangat baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar dari kolestrol LDL (kolestrol jahat) tanpa perlu membeli obat darah tinggi. Berikut ada beberapa t strategi nutrisi untuk mengurangi risiko penyakit jantung :

1. Konsumsi ikan ikan lebih banyak

Ikan merupakan sumber dari protein dan nutrisi lainnya. Ikan juga mengandung omega 3 yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. The American Heart Association menyarankan agar mengkonsumsi ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi seperti salmon sebanyak dua kali dalam seminggu.
2. Konsumsi sayur, buah, gandum, dan kacang
Makanan natural ini merupakan strategi yang cukup kuat untuk melawan penyakit jantung
3. Pilih lemak yang tepat

Lemak tidak selamanya jahat, lho. Lemak masih dibutuhkan tubuh untuk melarutkan vitamin A,D,E, dan K. Sekaligus sebagai penghasil energi tertinggi. Tapi kalau kebanyakan justru jadi masalah, oleh karena itu ikut kiat berikut ini:

• Membatasi total lemak
• Kurangi konsumsi trans fat (lemak tak jenuh) dan tidak lebih dari 7% - 10% lemak jenuh. (misalnya mentega, makanan gorengan, makanan manis, dan saus salad).
• Bila ingin menambah lemak gunakan lemak yang tinggi dengan lemak tak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh ganda (misalnya kanola, olive, atau minyak kacang).

4. Perbanyak variasi makanan

Makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging atau produk susu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi untuk mengurangi resiko nutrisi dengan menyeimbangkan antara protein dari daging binatang, ikan, dan sayur.

5. Kurangi konsumsi kolestrol

Peroleh energi dengan memperbanyak karbohidrat kompleks (pasta, kentang dan roti gandum) dan kurangi gula, minuman bersoda serta makanan atau minuman manis.

sumber

Olahraga Menekan Terjadinya Kanker Payudara

Mengeluarkan keringat denganberolahraga bukan hanya bertujuan untuk mengurangiberat badan namun juga mempunyai kemampuan untuk mengurangi risiko kanker payudara.

Para ilmuan dari University of Minnesota di Amerika, melakukan studi dengan memakai 391 subjek wanita yang inaktif, sehat, dan dalam kondisi premenopause yang dibagi menjadi 2 kelompok, yaitu kontrol (tidak berolahraga) dan intervensi (berolahraga). Mereka menemukan bahwa 179 wanita pada kelompok intervensi, yang melakukan 30 menit olahraga 5 kali dalam seminggu untuk lebih dari 16 minggu, menunjukkan perubahan metabolisme estrogen yang dapat menjelaskan keuntungan anti-kanker yang diperoleh dari berolahraga.

Para peneliti mengukur 3 kadar estrogen yaitu E1, E2, E3 dan bahan estrogen lain di urin para subjek. Pada akhir studi, grup control (yang berolahraga) memiliki Index Masa Tubuh (IMT) dan kesehatan jantung yang lebih baik, pada kelompok itu juga ditemukan peningkatan rasio 2-OHE1 sebanyak 25% dan pengurangan jumalh 16-aplha-OHE1, yang dihubungkan dengan risiko kanker payudara dan kanker serviks. Perubahan ini tidak ditemukan pada grup intervensi (tidak melakukan olahraga).

Saat ini, protokol yang telah dikeluarkan oleh para peneliti menganjurkan agar kita paling tidak berolahraga selama 150 menit dalam seminggu, yang dapat disetarakan dengan jalan cepat selama 30 menit selama 5 kali dalam seminggu. Walau diperlukan studi lebih lanjut mengenai efek dari olahraga dengan pengurangan risiko kanker, berolahraga secara teratur dapat mempromosikan perbaikan kesehatan.

sumber

Bagaimana Menghadapi Masalah Keputihan

Keputihan fisiologis (tidak perlu pengobatan) dapat terjadi dari bayi sampai usia 10 tahun, serta pada remaja yang menjelang masa haid karena pengaruh hormone estrogen, juga terjadi pada wanita subur yang sedang terangsang sehingga mengeluarkan lendir dari kelenjar leher rahim untuk membantu sperma masuk ke rahim. Pada keadaan normal lendir yang keluar dari vagina banyak mengandung sel epitel dan sedikit lekosit.
Keputihan patologis, terdapat banyak mengandung lekosit.Penyebabnya paling banyak adalah karena adanya infeksi. Jenis kuman yang sering menyebabkan keputihan  adalah Trikomonas Vaginalis, Kndida Albikan, Hemofilus Vaginalis.
Keadaan yang sering menyebabkan mudah timbul infeksi  adalah celana yang terlalu ketat  dan pakaian dalam yang terbuat dari bahan yang tidak dapat menyerap keringat seperti bahan dari nylon atau polyester sehingga menyebabkan daerah sekitar kemaluan menjadi lembab dan tingkat keasaman berubah.
Keputihan dapat juga disebabkan karena penularan dari pasangan yang sudah terinfeksi dengan cara hubungan seksual  atau karena adanya benda asing seperti  alat kontrasepsi dalam rahim ( IUD).
Bagaimana cara mengetahui penyebab keputihan yaitu dengan pemeriksaan fisik, berdasarkan pengalaman Dokter pemeriksa, keluhan dan gejala yang dirasakan penderita dapat mengetahui kemungkinan penyebab keputihan dan dapat segera diobati , sedangkan untuk mengetahui penyebab keputihan secara pasti yaitu dengan pemeriksaan laboratorium yaitu dengan mengambil lendir / cairan keputihan dan membiakannya ( melakukan kultur dan uji resistensi ) dimana untuk mengetahui penyebab dan obat keputihan apa yang cocok untuk mengobatinya , tapi pemeriksaan ini membutuhkan waktu.

Bagaimana mencegah keputihan

Hindari menggunakan pakaian dalam yang terlalu ketat, penggunaan tampon, menggunakan sabun disekitar kemaluan  dan penggunaan pakaian dalam yang terbuat dari nylon atau polyester ( gunakan bahan katun ). Basuhlah daerah kemaluan dari depan ke belakang bukan sebaliknya agar bakteri dari anus tidak menginfeksi ke vagina.

sumber

Melakukan Diet Rendah Karbohidrat Baik pada Jerawat

Jerawat adalah penyakit kulit yang terjadi akibat peradangan menahun pada pori-pori dan kelenjar lemak kulit yang ditandai dengan adanya komedo dan benjolan peradangan kulit pada tempat-tempat tertentu.

Tempat-tempat yang biasanya sering terdapat jerawat adalah wajah, bahu, dada bagian atas dan punggung bagian atas. Kadang-kadang dapat juga terdapat pada leher, lengan atas dan bokong. Usia, ras, faktor keturunan, makanan dan cuaca/musim dapat secara tidak langsung memicu terjadinya jerawat.

Pengaruh Makanan pada Jerawat
Melalui pengamatan dr. Alan R. Shalita, profesor dermatologi di pusat kedokteran SUNY Downstate, New York, konsumsi makanan rendah karbohidrat dapat mempengaruhi kontrol hormonal pada jerawat sehingga jerawat dapat membaik. Kadar gula dalam darah yang terkontrol dapat memperbaiki kondisi berjerawat. Selain itu, produk susu dan juga makanan berlemak sebaiknya juga dihindari. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan terjadinya peningkatan minyak dalam kelenjar sebasea kulit sehingga memicu terjadinya jerawat.

Pengaruh makanan terhadap jerawat ini memang masih banyak diperdebatkan dan seringkali ditemukan hasilnya individual, namun, jika setelah dicoba dalam jangka waktu tertentu memberikan hasil yang terbaik, maka sebaiknya diet rendah lemak, rendah karbohidrat dan konsumsi produk susu yang terkontrol harus dipertahankan.

Pencegahan dan pengobatan Jerawat
Untuk mencegah terjadinya jerawat dan cara menghilangkan bekas jerawat, selain obat-obatan tertentu, penderita jerawat perlu menerapkan pola hidup sehat dengan cukup berisitirahat, berolah raga yang teratur dan menghindari stres. Penggunaan kosmetika juga sebaiknya tidak berlebihan, disesuaikan dengan kondisi kulit dan pastikan jangan sampai tertidur dengan menggunakan kosmetika yang belum dibersihkan. Perawatan kulit yang baik seperti mencuci wajah dengan pembersih yang sesuai agar menjaga kulit dari debu/kotoran yang menumpuk, menjaga kelembaban kulit dengan pelembab yang sesuai dan menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit akan membantu kontrol minyak pada kulit yang berjerawat dan dapat mencegah jerawat.

Jerawat yang ringan atau sedang sebenarnya dapat diobati dengan obat jerawat yang beredar bebas di pasaran. Jika jerawat yang terjadi cukup berat, sebaiknya ditangani oleh dokter karena penggunaan obat-obat jerawat bebas seringkali cenderung memperparah kondisi jerawat penderita.

sumber

Bagaimana Mengatasi Keluhan Menstruasi Secara Tepat

Seorang wanita pasti sering mengeluh tentang masalah menstrusi, di antara keluhan-keluhan yang ada yang paling sering dirasakan adalah keluhan nyeri pada perut bagian bawah. Nyeri perut ini dapat timbul akibat kontraksi otot rahim untuk mengeluarkan dinding rahim yang luruh apabila pembuahan tidak terjadi. Selain dapat menstimulasi kontraksi otot rahim, hormon prostaglandin juga bertanggung jawab terhadap sakit kepala dan gejala muntah. Namun Anda tidak perlu khawatir, karena berbagai keluhan tersebut merupakan hal yang wajar ditemukan selama beberapa hari di awal masa menstruasi. Untuk meredakan nyerinya, berikut ada beberap tipsnya:

1. Relaksasi.

Cobalah untuk menjadi lebih rileks dengan memperhatikan kualitas istirahat yang cukup kompres bagian yang nyeri menggunakan air hangat, atau cobalah berendam dengan air hangat dengan menyampurkan minyak aromatik (untuk relaksasi) pijatan, yoga, dsb

2. Melakukan olahraga secara teratur

Pilihlah jenis olahraga yang ringan seperti jogging dan aerobic low impact. Olahraga ini sebaiknya dilakukan secara teratur, terutama saat mendekati masa menstruasi Anda. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu melancarkan aliran darah otot sekitar rahim sehingga dapat meredakan nyeri.

3. Siap sedia obat pereda nyeri

Pengobatan yang sering dipakai untuk nyeri menstruasi adalah obat pereda nyeri golongan NSAID, yaitu: ibuprofen, asetaminofen, asam mefenamat, dsb. Obat-obatan ini seringkali lebih efektif jika diminum 2 hari sebelum hingga 2 hari pertama masa menstruasi.

4. Cukupi kebutuhan nutrisi Anda

Saat menstruasi, beberapa nutrisi penting ikut terbuang bersama darah menstruasi. Tidak ada pantangan khusus yang harus dijalani selama menstruasi. Yang terpenting Anda harus memenuhi nutrisi yang diperlukan. Konsumsilah susu berkalsium tinggi, dan perbanyak asupan zat besi pada saat menstruasi berlangsung. Jika perlu, konsumsilah suplemen vitamin B6 (100 mg/hari) dan Magnesium (400 mg/hari) selama siklus menstruasi untuk menstimulasi produksi hormon dan relaksasi.

Adapun untuk mengatasi keluhan mual dan muntahnya, setiap individu memiliki cara yang bervariasi. Ada yang dapat diatasi cukup dengan jahe atau mint, ada yang memerlukan konsumsi obat antimual, bahkan konsumsi obat penetralisir asam lambung (antasida).

Bagaimanapun, apabila Anda mengalami nyeri menstruasi dan mual/muntah selama lebih dari 2 hari, dengan intensitas nyeri yang semakin hebat, perdarahan menstruasi banyak, atau memiliki tanda-tanda infeksi seperti demam, menggigil, nyeri pada tubuh, dan tidak respon terhadap pengobatan di atas, kami sarankan sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan untuk tata laksana yang lebih optimal dan bukan untuk konsultasi cara menggugurkan kandungan. Pada keadaan ini, nyeri menstruasi yang Anda alami mungkin timbul sekunder akibat kondisi medis tertentu seperti endometriosis, mioma, dan sebagainya yang memerlukan penanganan secara khusus.

sumber

10 Cara Tepat Untuk Hindari Kanker

Jumlah pengidap Kanker seperti jenis kanker payudara dan kanker serviks dan lain-lain meningkat setiap tahunnya. Berikut ada 10 cara tepat untuk menghindari penyakit kanker. Harapannya semoga kita bisa lebih arif dalam menjalankan pola hidup menuju hidup sehat dan produktif. Berikut kesepuluh cara tersebut:

1. Berhenti merokok.
Merokok merupakan sebab utama kanker paru dan hampir 30 persen menjadi penyebab terjadinya jenis kanker lain. Jika merokok di rumah maka akan menyebabkan terpaparnya seluruh penghuni rumah, termasuk anak-anak, dengan asap rokok dan menyebabkan penyakit saluran pernapasan.

2. Hindari sinar matahari
Sinar matahari berlebih bisa sebabkan kanker kulit. Untuk itu lindungi kulit Anda dengan krim tabir surya, gunakan baju berlengan panjang dan topi atau payung di saat terik matahari memancar.

3. Kurangi kadar lemak dalam makanan
Makanan yang mengandung banyak lemak menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan. Hal tersebut menjadi penyebab kanker di kandungan, kandungan empedu, payudara, dan kolon. Mengontrol  berat badan dengan diet seimbang dan olahraga akan mengurangi resiko Anda terkena kanker.

4. Perbanyak makanan berserat
Gandum, beras, sayuran, dan buah-buahan merupakan sumber serat alami yang sangat baik dan melindungi Anda dari kanker kolorektal. Makanan yang banyak mengandung serat seperti roti gandum, dedak, jagung, beras, bayam, kentang, apel, peer, dan tomat sebaiknya dikonsumsi secara teratur setiap hari.

5. Kurangi konsumsi makanan yang diasap, dibakar, dan diawetkan dengan nitrit
Kanker oesofagus dan lambung lebih sering dijumpai di negara yang penduduknya banyak mengkonsumsi makanan yang diproses dengan penguapan maupun diawetkan dengan nitrit. Dalam makanan yang dibakar diketahui kandungan zat yang meningkatkan resiko kanker lebih tinggi.

6. Pilih makanan yang banyak mengandung vitamin A dan C
Vitamin alami dan zat penting lain yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dapat melindungi kita dari kanker oesofagus, laring, lambung dan paru. Jeruk, pisang, mangga, pepaya, tomat, dan buah-buahan tropis lainnya, wortel serta brokoli merupakan sumber dari vitamin dan zat-zat penting.

7. Konsumsi lebih banyak sayuran golongan kubis
Penelitian menunjukkan bahwa sayuran yang termasuk dalam golongan kubis, seperti kol, brokoli, bunga kol, bak choy, dan kale dapat melindungi Anda dari kanker lambung, kolorektal dan kanker saluran nafas.

8. Hindari minuman beralkohol
Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak beresiko tinggi terkena kanker hati dan lambung. Merokok yang disertai minum alkohol akan meningkatkan resiko yang amat besar terjadinya kanker mulut, tenggorakan, laring dan oesofagus.

9. Periksalah diri secara teratur
Bagi perempuan dianjurkan melakukan pap smear, pemeriksaan payudara sendiri maupun dengan mammografi untuk mendeteksi adanya kanker leher rahim dan payudara. Sedangkan untuk laki-laki rajinlah untuk memeriksakan diri dari bahaya kanker prostat dan kanker testis.

10. Pola hidup yang seimbang
Makan yang cukup dan gizi seimbang, penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, istirahat, rekreasi dan olahraga, serta selalu mendekatkan diri pada Tuhan dapat mengurangi resiko timbulnya kanker. 

sumber

Memahami Keputihan dan Proteinuria

Cairan vagina normal memiliki ciri-ciri antara lain warnanya putih jernih, bila menempel pada pakaian dalam warnanya kuning terang, konsistensi seperti lendir (encer-kental) tergantung siklus hormon, tidak berbau serta tidak menimbulkan keluhan. Ketika cairan yang keluar dari vagina sudah mengalami perubahan warna (menjadi putih susu, keabuan, hingga kehijauan), berbau, banyak dan disertai keluhan lain (seperti gatal, panas, dll) menunjukkan bahwa telah terjadi keputihan abnormal yang umumnya disebabkan karena infeksi pada saluran reproduksi oleh berbagai kuman, jamur ataupun parasit.

Bagaimana dengan keputihan?

Jika keputihan Anda termasuk keputihan abnormal maka perlu diobati karena dapat menyebabkan penyebaran infeksi ke organ dalam dan sebaiknya menghindari hubungan seksual terlebih dahulu. Jika keputihan yang Anda alami adalah keputihan yang normal, maka yang perlu Anda lakukan adalah menjaga kebersihan daerah vagina, yaitu:

• Sering mengganti celana dalam apabila berkeringat atau lembab
• Menghindari penggunaan celana ketat yang terbuat dari bahan yang tidak menyerap keringat
• Apabila ingin menggunakan panty liner pilihlah yang tidak mengandung pengharum dan tidak digunakan selama lebih dari 4-6 jam
• Menghindari penggunaan produk pembersih kemaluan yang dapat menyebabkan perubahan keasaman dan keseimbangan bakteri dalam liang kemaluan ibu
• Bila hendak membilas setelah buang air kecil, lakukanlah denagan arah dari depan ke belakang menggunakan handuk.

Jika keputihan yang dialami merupakan keputihan abnormal yang disebabkan oleh infeksi maka memerlukan pengobatan dengan antijamur / antibiotik / antiparasit sesuai dengan kuman penyebabnya.pengobatan yang tidak tepat guna ataupun tidak tepat dosis alih-alih mengobati justru dapat menimbulkan kekebalan kuman penyebabnya.

Untuk masalah proteinuria yang Anda alami, berikut sedikit penjelasan mengenai ini. Proteinuria dapat berupa:

1. Proteinuria transien - fungsi ginjal normal, tekanan darah normal, tidak ada edema (hanya sementara)
2. Proteinuria ortostatik - pada remaja atau dewasa muda, proteinuria < 1 g/hari
3. Proteinuria persisten  karena penyakit ekstrarenal - fungsi ginjal normal, tekanan darah normal, tidak ada edema, protein urin < 500 mg/hari
4. Proteinuria persisten > 500 mg/hari - karena kelainan glomerular ginjal

sumber

Cegah Kolestrol dengan Memilih Makanan tepat

Simak empat makanan berikut ini yang dapat membantu usaha Anda menyusun menu diet menurunkan kolesterol Anda:

• Oatmeal dan makanan tinggi serat

Oatmeal mengandung seratyang mudah dicerna yang dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Serat yang mudah dicerna ini juga dapat ditemukan pada apel, pir dan buah prune. Makanan yang tinggi serat dapat menurunkan penyerapan kolesterol ke dalam peredaran darah. Dengan mengonsumsi 5 hingga 10gram serat sehari maka dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL Anda.

• Ikan dan asam lemak omega 3

Mengkonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penimbunan plak yang dapat berujung pada serangan jantung, stroke dan kematian.

American Heart Association merekomendasikan untuk mengkonsumsi setidaknya 2 porsi ikan dalam satu minggu. Asam lemak omega 3 tertinggi dapat ditemukan pada ikan:

• Mackarel
• Sarden
• Salmon
• Tuna

Namun untuk menghindari penambahan lemak yang tidak sehat, Anda dapat mengolahnya dengan cara direbus atau dipanggang. Jika Anda tidak menyukai ikan, sebagai alternatif Anda dapat mengonsumsi suplemen omega 3 atau minyak ikan sebagai pengganti. Namun Anda tidak akan mendapatkan nutrisi lain yang terdapat pada ikan seperti selenium.

• Kacangan-kacangan

Kacang-kacangan seperti walnut atau almond tinggi akan asam lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.

Dengan mengkonsumsi segenggam atau setara dengan 42 gram/hari kacang seperti almond, hazelnut, pistachio, walnut dapat menurunkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Namun yang perlu diingat adalah pastikan kacang yang Anda makan tidak disalut dengan garam atau gula.

• Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan LDL atau kolesterol "jahat" dan menaikkan HDL. Konsumsi minyak zaitun 2 sdm (23 gram) per hari dan Anda akan merasakan manfaatnya. Namun yang perlu diingat minyak zaitun juga tinggi kalori sehingga konsumsi berlebih juga akan meningkatkan berat badan Anda.

sumber

5 Bahan Alami dalam Mengatasi masalah Jerawat

Bagi beberapa orang pasti sering mengeluh tentang Masalah jerawat, berbagai cara untuk mencegah serta mengatasi jerawat, begitu juga dengan perawatan kulit memegang peranan penting. Beberapa bahan herbal Indonesia cukup banyak yang dapat bermanfaat untuk merawat kulit untuk mencegah dan mengatasi jerawat.


obat jerawat
Bahan-bahan herbal ini telah diteliti dapat berfungsi sebagai anti bakteri, anti peradangan, mengurangi aktivitas kelenjar minyak dan cara menghilangkan bekas jerawat, antara lain:

• Kunyit. Bahan aktif dalam kunyit yaitu curcumin ternyata menunjukkan aktivitas anti peradangan, anti oksidan dan mempercepat penyembuhan luka karena jerawat yang pecah.
• Manggis. Kulit buah manggis mengandung banyak bahan aktif yang dapat berfungsi sebagai anti peradangan, anti bakteri dan anti oksidan.
• Pepaya. Pepaya mengandung enzim papain yang mampu menghilangkan sel kulit mati. Perawatan masker daging buah pepaya dapat mengurangi jerawat, dan memperbaiki kulit kasar.
• Temulawak. Bahan aktif dalam temulawak memiliki efek anti peradangan dan anti bakteri.
• Tea Tree. Minyak daun tea tree memiliki efek anti bakteri. Beberapa penelitian menunjukkan efek spesifik anti bakteri yang khusus menyebabkan jerawat. Dosis yang dapat digunakan adalah 5-15% larutan, 2 kali sehari.

Banyak bahan-bahan herbal yang diduga dapat berperan dalam perawatan kulit, namun masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Untuk itu, pastikanlah Anda teliti dalam menggunakan produk-produk kesehatan kulit.
Perawatan kulit yang baik dan tekun akan menunjang usaha dan cara menghilangkan jerawat. Lakukan perawatan sewajarnya, jangan terlalu berlebihan karena dapat menyebabkan iritasi kulit dan malah memperparah jerawat. 

sumber

Bagaimana Mengetahui Siklus Menstruasi yang Normal

Seperti kita ketahui, siklus menstruasi merupakan sebuah siklus bulanan yang terjadi pada tubuh wanita untuk mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Setiap bulan, indung telur mengeluarkan telur yang disebut dengan ovulasi atau masa subur. Di saat yang bersamaan, perubahan hormonal juga menyiapkan rahim untuk kehamilan. Jika saat ovulasi telur tidak dibuahi, maka lapisan rahim akan meluruh keluar melalui vagina yang disebut dengan menstruasi. Dalam artikel ini akan ada beberapa poin yang dibahas bukan cara menggugurkan kandungan tentunya, berikut sajiannya:

Bagaimana siklus menstruasi yang normal?

Siklus menstruasi, yang dihitung dari hari pertama haid terakhir hingga hari pertama haid berikutnya, tidak sama pada setiap wanita. Menstruasi akan berlangsung selama 2-7 hari dengan siklus 21-35 hari. Dengan definisi yang lebih luas, menstruasi "normal" pada setiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu Anda dapat berkonsultasi dengan dokter jika dirasakan menstruasi Anda tidak seperti biasanya.

Apa saja yang perlu diperhatikan?

• Tanggal
• Catatlah tanggal dimulai dan berhentinya menstruasi Anda. Apakah lebih lama atau lebih pendek dari biasanya.
• Banyaknya menstruasi
• Perhatikan berapa kali dalam sehari Anda harus mengganti pembalut, apakah lebih sering atau lebih jarang dari biasanya.
• Perdarahan yang abnormal
• Apakah Anda sering mengalami flek-flek kecoklatan diantara periode menstruasi
• Nyeri
• Apakah nyeri yang Anda rasakan saat menstruasi lebih berat dari biasanya.

Apa yang menyebabkan gangguan dari siklus menstruasi?

1. Kehamilan atau menyusui
2. Gangguan makan, diet yang ekstrim, penurunan berat badan yang signifikan atau olahraga berlebihan
3. Polycystic ovary syndrome (PCOS)
4. Premature ovarian failure
5. Infeksi pada organ reproduksi
6. Mioma uteri

Lakukan konsultasi dengan dokter jika:

• Menstruasi Anda berhenti lebih dari 3 bulan dan Anda sedang tidak hamil
• Menstruasi Anda berlangsung lebih dari 7 hari
• Menstruasi Anda lebih banyak dari biasanya, hingga Anda harus mengganti pembalut setiap 1-2 jam
• Siklus menstruasi Anda berlangsung kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari
• Anda mengalami flek-flek kecoklatan diantara siklus menstruasi
• Anda mengalami nyeri yang hebat sewaktu menstruasi hingga mengganggu aktivitas sehari-hari

sumber